■レーシック情報:レーシックは妊娠中は避けるべき


■レーシック情報:レーシックは妊娠中は避けるべきブログ:20160328


シェイプアップの時に必要な運動と言えば、
有酸素運動と無酸素運動があげられますが…

健康的にシェイプアップを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素運動を
なるべく日々継続して行うことと、
7日間に三回程度、無酸素運動を行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。

運動する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、運動なしでシェイプアップすると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素運動はできますよ!

有酸素運動だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素運動ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
ダンベルだって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素運動をする前に、
ちょこっと無酸素運動をすると、
有酸素運動の効果が増加するみたいですよ。

本気でシェイプアップをしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
エクササイズバンドやエクササイズバンド
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素運動や無酸素運動を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に運動ができるでしょう。

とにかく運動を習慣にしてしまうことが、
シェイプアップ成功への第一歩だと思います。
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